夢に挑戦できる自分になるために！
夢を叶えて忙しくなってからも、
潰れない自分になるために！
自分軸構築に必要な６つ
2・週に3日の定期的な運動…ジムとプール
3・8時間の睡眠…出来れば10時から6時
4・リラックス…お風呂、お昼寝、お手入れ
5・お金…経費の記録
6・掃除、断捨離…毎日どこをしたか記録
この６つができるようになると
精神が安定して疲れにくくなるし
自分に自信が持てるようになるんだよね
人にはこんな話しをしていても
自分では出来ていない。
有言不実行はまずい😱
そんなこんなのレコーディング自分軸
☘️予定
0・夢の挑戦…
1・栄養のある食事…
2・週に3日の定期的な運動…
3・8時間の睡眠…
4・リラックス…遠足
5・お金…
6・掃除、断捨離…庭かキッチン
7. 薬…
サプリ…
8.所用…お風呂、買い物、遠足、お昼寝、掃除
9.一日一善…セブン募金
🏃♀️運動
遠足
上まで登るショートカットの道が新しく出来ていて、結構な運動だった。
🍽食事
朝セブン263
コーヒー
ピザとパンで1000
DHC フレーク235
キーウイヨーグルト200
カフェオレ100
total 1798カロリー
🍀結果
0・夢の挑戦…1h
1・栄養のある食事…○
2・週に3日の定期的な運動… 30 分
3・8時間の睡眠… 8 時間
4・リラックス…遠足、お昼寝、マッサージ
5・経費… 10910円
6・掃除、断捨離…キッチン
7. 薬…○
サプリ…○
8.所用…お風呂、買い物、遠足、お昼寝、掃除
、マッサージ、経費やダイエットの記入、テレビ、キッチンのお掃除
9.一日一善…セブン募金
💘一言
遠足だった今日、気持ち良かったな。
お昼寝してから、もうひと頑張りお掃除。
次のハードルと上り坂が近づいて来ている。
また頑張らないと。
身体が疲れて動けない時間は、計画や記入、マッサージにあてた。
🤫測定値（0,5,10,15,20,25日ごろ）
158
54
76.5
30.6
42.8
42.1
2.7
666
3
10.5
1346
66
73
99
99
106
