レコーディング自分軸12

 

 

夢に挑戦できる自分になるために!

夢を叶えて忙しくなってからも、

潰れない自分になるために!

 

自分軸構築に必要な6つ

1・栄養のある食事…野菜、たんぱく質穀物

2・週に3日の定期的な運動…ジムとプール

3・8時間の睡眠…出来れば10時から6時

4・リラックス…お風呂、お昼寝、お手入れ

5・お金…経費の記録

6・掃除、断捨離…毎日どこをしたか記録

 

 

この6つができるようになると

精神が安定して疲れにくくなるし

自分に自信が持てるようになるんだよね

 

人にはこんな話しをしていても

自分では出来ていない。

有言不実行はまずい😱

そんなこんなのレコーディング自分軸

 

☘️予定

 

0・夢の挑戦…8時ー10時

1・栄養のある食事…野菜と卵と魚介、昼会食

2・週に3日の定期的な運動…ウォーキング

3・8時間の睡眠…2時間お昼寝すれば8時間

4・リラックス…整体、ランチ

5・お金…交際費6000円おやつ

6・掃除、断捨離…玄関

7. 薬…

   サプリ…

8.所用…ネットチェック、お風呂、整体、食事、授業、ランチ、昼寝、ウォーキング、お風呂、授業、創作、

9.一日一善…

 

🏃‍♀️運動

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どうしましょ😱

焦る気持ちと裏腹に、

どんどんテンションが落ちていく…

 

🍽食事

野菜100

チーズ150

DHC フレーク235

ポテチ500

お寿司600

玉子200

アイス250

アイスカフェオレ150

おせんべい、スナック100

野菜200

 

total   2485カロリー

 

🍀結果

 

0・夢の挑戦…5時間

1・栄養のある食事…○

2・週に3日の定期的な運動…    16  分

3・8時間の睡眠…     ○   時間

4・リラックス…会食

5・お金…   交際費8740    円

6・掃除、断捨離…玄関

7. 薬…

   サプリ…

8.所用…ネットチェック、お風呂、整体、食事、授業、ランチ、昼寝、ウォーキング、お風呂、授業、アップルケアサポート、創作、

9.一日一善…本のプレゼント、行列に並ぶ順番を譲る、ゴミ拾い

 

💘一言

 

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野菜を取ろうという意志だけは…