摂取カロリー目標 約1300kcal
食費 一食300円一日約1000円
食事の時間 12時から18時
チートデイ 毎週土曜日
🐮Hプロテイン
20g✖️1＝80kcal 100円💖
🐮ヨーグルト
50g✖️1＝31kcal 20円💖
🐮牛乳
200mℓ✖️1＝139kcal 44円💖100ml
🐔卵
100kcal✖️2＝200kcal 80円💖
🐮チーズ
50kcal✖️2＝100kcal 50円💖
🍅野菜サラダ
47kcal✖️1＝47kcal 100円💖
🍌バナナ
86kcal✖️1＝86kcal 60円💖
🍋レモン
64kcal✖️0.5＝32kcal 50円💖
🥝キウイ
60kcal✖️0.5=30kcal 70円
🍊みかん
45kcal✖️1＝45kcal 30円💖
🍞食パン
6枚切り✖️1＝157kcal 30円💖
🧈バター
10g✖️1＝80kcal 20円💖
🥦もやし
300g✖️1＝35kcal 60円💖150g
🍄しめじ
100g✖️1＝30kcal 70円💖50g
🧄ニンニク
13kcal✖️2片＝26kcal 50円
🥦生姜
30kcal✖️0.5＝15kcal 30円💖
🍯調味料
50kcal✖️1＝50kcal 25円💖
🥬小松菜
50g✖️1＝7kcal 50円💖25g
🐟カツオの刺身
3枚＝44kcal 100円💖2枚
これ以外
🍕ピザ1/4＝137kcal✖️1
🍫チョコ＝40kcal✖️2
🍯マヨネーズ＝69kcal
豆腐と海藻かぁ…
なるほど＾＾
考えてみよう。
神さまと皆様に感謝して
愛💖アプリシエイト！
