2019.10.10木曜日
お風呂
洗濯
整体
食事
買い物
ご挨拶
配り物あちこち
ランチ
買い物
仕事
授業
動画研究
夜食
筋トレ
ウォーキング
寝不足だったけど、
お昼寝をせずに仕事をして、
疲れてくると食べたいので夜食を食べ、
罪悪感に
筋トレとウォーキングをして寝たら、
3時間くらいで起きてしまった。
4時に起きてまた食べる。
ねぎチヂミとバナナとカマンベールチーズ！
だいぶ乱れてきたから、
どこかでしっかりお休みをいれないと。
7日から9日は、
展覧会の準備に忙しく、
日記はないけど
カロリーママにしっかり記録が残っている。
カロリーママに記録していなかった頃は、
多分、倍は食べていた。
毎日3000から4000キロカロリー位を効率よく摂っていたかも😅
エネルギーを超えて動くと、
睡眠時間が乱れて、
過食に拍車がかかる。
崩れていく様子が、
データで分かるというのは、
素晴らしいこと。
体重の乱高下のグラフが恐ろしい…
運動も出来ているから、
大丈夫だと思うけど、
上手く立て直しをはかれるようにならなくちゃ。
運動ってすごいなぁ…
生活は乱れても身体が怠くないもの。
前なら浮腫んで仕方がなかったのに。
ジェルネイルが剥げてきたところを、
ネイルアートのシールで埋めてみた。
こんなことする日が来るなんて…
そういえば昨日も、
マツエクもやってみたら？と、
メッセージが来ていたな。
冬はピアスとマツエクかも。
ああ、人生って面白い。
朝6時に確認&夜9時に見返し
💊薬飲んだ？⭕️
💊💊サプリメント四種類飲んだ？❌
💪プロテインダイエット食べた？👄
🌈今日の予定確認した？❌
🌹ガーデニングした？❌
🏃♀️一万歩歩いた？⭕️
🏋️♀️筋トレした？⭕️
🧘♀️ストレッチした？⭕️
💆♀️マッサージかバンテージした？⭕️
👳🏻♀️パックした？⭕️
👙矯正下着つけた？⭕️
🤚🦶むくみとりと手袋した？クリームつけた？⭕️
✏️ブログ四つ書いて、ツイッターとフェイスブックあげてアウトプットした？❌
💰経費の記入した？❌
🧹掃除した？⭕️
🚪玄関のホール片付けた？⭕️
👗洗濯物しまった？⭕️
🔪料理した？⭕️
🥛食器洗った？⭕️
📕創作した？⭕️
🐥仕事の準備と買い物した？⭕️
🍽カロリーママの記入した？⭕️
🙏一日一善した？⭕️
募金二種類
差し入れ
💓一日一挑戦した？⭕️
ネイルアート、ジェルネイルっぽいトップコート
動画のエクスポート
♨️🏊♀️温泉か水泳いった？（火．金、日）🍀
🧤🧽土曜日は断捨離した（土曜日） 🍀
🔮日曜日は占いチェックした？（日曜日）🍀
🚮ゴミ捨てた？（月、水、木、金、土曜日）⭕️
🏝リラックスした？⭕️
羽を広げて日向ぼっこしてる鳩に話しかけてみた。
💎自分にご褒美あげて大事にした？⭕️
ランチ
📚インプットした？⭕️
人の話
⭕️…できたもの
❌…できないもの
🔺…手をつけたもの
🍀…できる状況にないもの
