8月10日
意識して遊ぶ日、楽しむ日
整体
好きなパン屋さんのモーニング
ブログ
アマゾンの注文
ジム
水泳
温泉
買い物
テレビ
朝6時に確認&夜9時に見返し
💊薬飲んだ？❌
💊💊サプリメント四種類飲んだ？⭕️
💪プロテインダイエット食べた？⭕️
🌈今日の予定確認した？⭕️
🌹ガーデニングした？⭕️
🏃♀️一万歩歩いた？⭕️
🏋️♀️筋トレした？⭕️
🧘♀️ストレッチした？⭕️
・首のストレッチ
💆♀️マッサージかバンテージした？❌
・ニッセンのバンテージ
・ホットパックのマッサージ
👳🏻♀️パックした？❌
👙矯正下着つけた？⭕️
🤚🦶むくみとりと手袋した？クリームつけた？❌
✏️ブログ四つ書いて、ツイッターとフェイスブックあげてアウトプットした？🔺
💰経費の記入した？❌
🧹掃除した？❌
🚪玄関のホール片付けた？❌
👗洗濯物しまった？⭕️
🔪料理した？⭕️
🥛食器洗った？⭕️
📕創作した？❌
🐥仕事の準備と買い物した？❌
🍽カロリーママの記入した？⭕️
・身体に良い食事目安
カロリー1700以内（運動条件）
糖質200（米、麦、芋）
たんぱく質100（肉、魚、卵、豆、チーズ）
脂質50（油、バター、ドレッシング、マヨネーズ、生クリーム、）
塩分7mg
鉄分10mg
ビタミンC100mg
カルシウム500mg
🥬淡色野菜（キャベツ、きゅうり、もやし、白菜）
🍅緑黄色野菜（ブロッコリー、ケール、トマト、アボカド、ほうれん草）
🍌果物（キウイ、イチゴ、ブルーベリー）
🐖肉（豚肉、牛肉）
🐟魚貝（さば、さけ、じゃこ、たこ、かつお節）
🥛乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）
👹豆（豆腐、枝豆、サラダ豆）
🍙海藻（生わかめ、ノリ）
🍄きのこ（エリンギ、しめじ、まいたけ、えのき）
🙏一日一善した？⭕️
椅子を勧めた。
💓一日一挑戦した？
ヨガウエアを着る。
きちんとお化粧をしてジムをした。
日本酒を神事以外で飲んだ。
♨️🏊♀️温泉か水泳いった？（火．金、日）⭕️
🏋️♂️ジム行った？⭕️
🧤🧽土曜日は断捨離した（土曜日）
🔮日曜日は占いチェックした？（日曜日）
🚮ゴミ捨てた？（月、水、木、金、土曜日）
🏝リラックスした？⭕️
泳いだ！
💎自分にご褒美あげて大事にした？⭕️
パン屋さんのモーニング
📚インプットした？⭕️
ニュースキャスター
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