1月に75㎏あったのですが、
無理なく4キロ痩せました＾＾
腰や足が痛くて
ウォーキングも水泳も出来ていない状態では
大健闘だと思います＾＾
2キロずつ10ヶ月やれば20キロ痩せるはずなのに
繰り返しリバウンドをしてきたのは、
びっくりな理由でした。
頑張りすぎて疲れるのと寝不足。
それからストレスを暴飲暴食で解消してました。
理由がはっきりしてからは8時間睡眠を死守。
ストレスを糖質やご馳走で解消しないようにしています。
あとは食費四万円を半分のニ万円にして、
倹約できた分は投資に回すというゲームも続行中。
これはとても効き目があります＾＾。
お金がないと太るようなものや依存になるものがそもそも変えません。
6月までにやめたのが
脂質の多いチーズ依存とコーヒー豆依存
なんでも多すぎるのは良くないですね＾＾
チーズは塊で食べていたのを豆乳で伸ばしたカッテージチーズだけに。
コーヒーは豆で4杯飲んでいたのにインスタントを一杯だけ。
主食は酵素発芽玄米か手作りの全粒粉パンにして、
野菜とフルーツと乳製品と卵と海藻と汁物
おやつはさつまいもとナッツとスムージー
8時間以内で食べています。
そのうちパンとチーズも断捨離になるでしょう＾＾
やり過ぎないように注意しながら減量していきます。そうしないと、膝と腰が痛いのが治りそうにないので😅
楽しんで頑張ります💕
