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体調不良はデトックスのためにあったようで
三日間、ほぼ食べずにいたら、
むくみもなくなり、
すっかり体重も減量の続きに戻りました。
日曜日から喘息気味になり、
土曜日に料理をしたっきりで、
あとは熟した柿とレトルトのおかゆ
ダイエットフードだけ食べて3日間過ごしたら
初こむらがえりを起こしてびっくり！
むくみもなくなったって、
水分無くしすぎらしい😅
水分とカルシウムとマグネシウムを含む食品を慌てて買いに行った。
順調ならば、しばらくプロテインダイエットとレトルトのご飯だけにしようと思っていた矢先、
食も料理も出直しなさいと、言われている様で😅
きのこ、海藻、まめ、魚、緑黄色社会をたっぷり買ってきました。
あ、間違えた🙇♀️緑黄色野菜。
あと、乳製品、肉。
この秋、いくつかの新しい出会いを頂いて、
天使が舞い降りた様な人々との会話は、
私を幸せにしてくれます。
ずっとそばにいてくれる、
何人かの旧知の仲の方にも、
エールを頂きいい日だった。
また、
新しいステージで、努力できる環境を頂けて、
嬉しい思いで、いっぱいです。
ありがとうございます🙏
生かされていることに感謝します。
朝6時に確認&夜9時に見返し
💊薬飲んだ？⭕️
💊💊サプリメント四種類飲んだ？❌
💪プロテインダイエット食べた？⭕️
🌈今日の予定確認した？⭕️
🌹ガーデニングした？❌
🏃♀️一万歩歩いた？❌
🏋️♀️筋トレした？❌
🧘♀️ストレッチした？❌
💆♀️マッサージかバンテージした？❌
👳🏻♀️パックした？❌
👙矯正下着つけた？❌
🤚🦶むくみとりと手袋した？クリームつけた？❌
✏️ブログ四つ書いて、ツイッターとフェイスブックあげてアウトプットした？⭕️
💰経費の記入した？❌
🧹掃除した？⭕️
🚪玄関のホール片付けた？❌
👗洗濯物しまった？⭕️
🔪料理した？⭕️
🥛食器洗った？⭕️
📕創作した？⭕️
🐥仕事の準備と買い物した？⭕️
🍽カロリーママの記入した？⭕️
🙏一日一善した？⭕️
励まし、プレゼント
💓一日一挑戦した？⭕️
挑戦じゃなくて初こむらがえりに、
治すための食材を学んで買った。
♨️🏊♀️温泉か水泳いった？（火．金、日）❌
🧤🧽土曜日は断捨離した（土曜日） 🍀
🔮日曜日は占いチェックした？（日曜日）🍀
🚮ゴミ捨てた？（月、水、木、金、土曜日）🍀
🏝リラックスした？⭕️
お昼寝
💎自分にご褒美あげて大事にした？⭕️
身体に良い食材をたっぷり買って、
身体に良い食事を適量した。
これで運動が出来る体調なら最高のご褒美かも
📚インプットした？⭕️
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動けない分多い😅
⭕️…できたもの
❌…できないもの
🔺…手をつけたもの
🍀…できる状況にないもの
