最近寝る前に朝ご飯やアイスを食べている。
お腹が空いて仕方ないからだ。
深夜の背徳飯
今日はもち麦ご飯に黄身を落としてごま油と、醤油とラー油を少々。
摂取カロリーは決まっているから、
当然昼間に食べる量が減る。
減ると眠れない。
運動をしてまた食べるの悪循環。
夏休み中に運動量を増やして、
9時5時
10時6時
又は11時7時の健やかな8時間睡眠を取り戻さなくては…
しかし、日が昇る前に朝活をしたい。
いっそ1番暑い時間に長いお昼寝をするのはどうだろう…
ラクビとセルミーとこうじ菌を始めたら、
お腹が張って、気持ちが悪い。
いや、もしかしたら冷たいアイスコーヒーの飲み過ぎで、腸に負担をかけているのかも知れない。
健やかな睡眠と健やかなお通じをゲットして、
元気な運動と、栄養豊かな食生活を得たい。
ちゃんと生きるのって、大変なんだな…
向き合える時間のある事に感謝して🙏
お休みなさい。
